现在大部分女生的身材都是属于矮小性，除了先天性遗传之外，还有可能是由于自己的不良生活习惯所导致的，比如没有不吃早餐、不喜欢做运动等。对于女生们来说，她们都想要拥有高挑的身材，这样不仅会让自己更有自信，在求职和婚姻方面都有很大的优势。下面小编就为大家介绍简单几招让女生长高的方法，具体来了解一下吧。

女生长高要注意体育运动

女生长高要注意体育运动，因为运动是促进骨骼生长发育的，运动还能够加速全身血液循环，加速生长素的分泌，从而促进身体的长高。适合女生的运动有比如跳绳，跳绳是跳跃性的运动对于身高的长高有一定的帮助，能更好的刺激骨骺的发育生长，可以拉长骨骼；适合女生的运动有跳跃训练，比如跳起摸高，双脚跳起、单脚跳起轮流做，跳跃训练可以刺激下肢骺软骨增生的作用。

女生长高要注意均衡膳食

女生长高要注意均衡膳食方面问题，因为人体在长高过程中是需要各种矿物质，各种维生素，以及每天足够的热量摄入。所以女生在长高的时期要加强蛋白质和乳制品的摄入，多吃些鱼肉，鸡肉等食物是可以帮助长高的。此外，也可以多喝牛奶，牛奶的营养价值非常高，里面含有的钙物质也是非常多，女生想要长高每天至少可以喝两大杯的牛奶。

女生长高要保证充足的睡眠

女生长高一定要保证有充足的睡眠时间，因为睡眠对生长发育有很大的影响，人体在长高的过程中以及骨骼发育都是需要在熟睡中进行的，而生长素分泌最旺盛的时期也是熟睡中。女生想要长高就保证每天要在11点前睡觉，还要有8个小时的睡眠时间。如果长期的睡眠不足的话，生长激素的分泌就会减少，身高自然就会受影响的。

女生长高的最佳年龄

女生长高的最佳年龄有90%以上女生身高增长最快的年龄是在11～13岁之间，也就是说在女生性发育的重要特征月经初潮前是身高增长最快的。每个女生的初潮年龄都是不一样的，一般是在10-16岁之间，在女生初潮之后身高仍有1-3年的缓慢增长，主要增长多少还是因人而异，多者身高可长8-10厘米，少者仅1-2厘米。

以上就是小编跟大家具体介绍简单几招让女生长高的方法。一般女生最佳长高的年龄一般在12到16岁之间，所以在这个年龄段可以采取有效的方法让身高能得到大大的增高。相信通过以上的介绍，希望在此能帮助到你们长高哦。