夏日悄然来临，不少妹纸们已经迫不及待地穿上了各种短裙热裤，一双修长挺拔的长腿会提高多少回头率!然而，有妹纸却尴尬地发现，自己的小腿又大又松，极大地影响了女神形象。小腿肚大且松的原因是什么呢?怎样才能练就一双好看的筷子腿呢?我们一起了解一下吧。

 

 

　　瘦小腿是世界性难题，但是什么原因造成我们小腿粗壮呢?

　　小腿肚大且松的原因

　　遗传

　　体型是先天形成的，有些可以后天改变，有些不行。如果阿基里斯腱(俗称脚筋，连接脚底和腓肠肌)先天比较短，那么小腿看起来会比别人“粗壮”。如果阿基里斯腱比较长而有弹性，那么腓肠肌会保持在小腿上部，小腿看起来线条既优美又纤细。而阿基里斯腱的长度是无法后天来改变的。可以看看自己的姐妹，妈妈和阿姨辈，是否有小腿比较粗壮的问题。

　　运动

　　持续用到前脚掌的运动(即身体重心放到前脚掌)，会让腓肠肌群得到锻炼发达，所以要瘦小腿的妹纸们应该避免做这些运动。

 

 

　　姿势

　　很多人由于小腿前部肌肉过度不发达，走路或跑步时，身体自然用到腿后肌肉来支撑身体。自己感觉一下，是否“过度”用到小腿后部的腓肠肌群?如果是这样，那么需要加强小腿前部肌肉的锻炼，保持正确的姿势走路和跑步。

　　脂肪

　　这是妹纸们最普遍的问题!很多妹纸的“粗壮”小腿，主要构成不是肌肉，而是肌肉上面的脂肪。对付脂肪最好的办法是有氧运动+饮食控制。

　　这由基因决定，只要坚持饮食控制和运动，这些所谓的顽固脂肪总会消失，只是比较慢而已，要有充分的耐心。

　　小腿肚大且松的原因，基因决定了很多东西，但长时间消耗肌肉的慢跑加上按摩和适度拉伸，再加上改变走路姿势和发力习惯能够让小腿瘦一点修长一点，但是要很大程度改变整体腿型，不太可能。想瘦小腿，首先检查小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦会比较困难。

　　减小腿计划，应由打松结实的小腿肌肉开始!

　　打松结实小腿

　　方法一

　　坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。

　　方法二

　　在浴缸中放入浴盐，浸泡小腿松弛肌肉，浸浴完毕后，拍打小腿加速血液循环。

 

 

　　加强消脂收紧运动

　　当小腿开始松软下来，或天生小腿松弛的，接下来就是加强消脂收紧效果，可以做些收形运动。详细可见下章叙述。

　　适当使用瘦腿物

　　要加速瘦腿效果，可以适当使用一些瘦腿膏等瘦腿用品，在瘦腿之余更有滋润作用。

　　小腿肚大且松的原因，是因为我们需要小腿肌肉发力去支持日常的站姿行走等，而每个人的遗传基因不同，走路姿势不同，站姿也不同，造成了小腿肌肉的大小，位置，样子都各不相同。要使用正确的方法锻炼小腿肌肉，才能打造完美小腿哦。