上了一定年纪，很多人都会感觉关节活动越来越不灵活，甚至屈伸活动时能听到膝盖传出“嘎巴嘎巴”的声音并伴随着轻微疼痛。那么这究竟是怎么回事呢？应该如何有效保护膝关节呢？

一、膝关节老响还疼可能是软骨磨损导致

关节会响不是小问题，可自行测验，如果在做下蹲等动作时，膝关节感到明显疼痛，那就可能是病理性弹响了。很有可能是关节软骨磨损造成的，软骨的作用是减少骨骼间摩擦和吸收震动。软骨磨损会使骨骼失去保护，互相摩擦，出现膝关节响以及疼痛的症状，甚至骨关节炎。

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二、如何保护膝关节呢？

1.减重：长期负重的频繁摩擦会使关节软骨更容易被磨损殆尽。所以，通过减少体重可以保护我们的膝骨关节。

2.适当运动：关节如果长期不活动，软骨无法有效地得到营养，也会出现退化变性及破坏。保护关节和软骨最好的方法是游泳，不仅全身肌肉关节参与运动，而且水的浮力又可减轻对关节的冲击和磨损。

3.氨糖软骨素钙片的功效：想要改善关节响痛，补充氨糖软骨素钙片等关节软骨营养也是相对应的解决方式。氨糖是具有修复骨关节软骨，缓解疼痛和炎症。而软骨素能为人体大量催生和补充关节滑液，从而不断润滑关节软骨面，减少磨损，使关节部位灵活自如。因此，氨糖软骨素钙片的功效和作用是具有修复骨关节软骨，缓解疼痛，润滑关节，强健骨骼的，对改善骨关节炎起到有效的作用。

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小编为大家推荐一款国内知名的保健品品牌汤臣倍健的“健力多氨糖软骨素钙片”产品。深受消费者的喜爱，口碑也相对较佳。

健力多氨糖软骨素钙片含有丰富的氨糖软骨素和钙质，氨糖软骨素能有效补充软骨营养，修复受损软骨，补钙增强骨密度，更好防治骨关节疾病。考虑到中老年人肠胃较弱，特地采用的是硫酸氨糖不会对肠胃造成刺激，长期服用吸收率较好。

针对亚洲人体质，健力多氨糖软骨素钙片还采用中西结合的配方，在氨糖软骨素钙片的配方上特地添加了汉方经典骨碎补，骨碎补能有效抗膝骨关节炎、促进软骨生长加速断骨愈合、预防骨质疏松的作用。

对于关节问题一定及时预防和养护，尤其是中老人们身体机能下降，营养流失加快，关节健康退化明显，更需要及时补充一些氨糖软骨素钙片等营养剂的补充。