许多人都想要通过减肥来变瘦变美，但是坚持了一段时间，确实胳膊和腿都细了，但就是脸还是肥嘟嘟的，那么这到底是怎么回事呢?要怎么做才可以瘦脸嗯?

　　一、“脸大”的原因

　　1、脂肪堆积

　　像是腮帮子是鼓鼓的，这多半是皮下脂肪的堆积造成的，也有可能是因为表情肌的衰退，最后造成了面部线条不明显;

　　2、肌肤松弛

　　导致这一问题的年龄是主要因素，再加上不注重防晒，最后的导致皮肤的弹性不再紧实;

　　3、咬肌发达

　　像是习惯性地吃坚果、嚼口香糖等等，这些都需要利用咬肌，那么就会导致肌肉过于发达，从而引起下颌看起来肥嘟嘟;

　　4、水肿

　　有些朋友在清早起来的时候会发现自己的脸肿的像个猪头，这主要是因为新陈代谢比较慢导致的

　　二、怎么瘦脸?

　　那么要如何瘦脸呢?等下，你还记得减肥没有局部的吗?也就是说减肥不一定会把脸越减越小，但是如果你是以上的原因，其实像是减肥和改变习惯也是可以瘦脸的，同时还需要在注意这几点。

　　1、全身运动

　　在运动的时候一定要将有氧和无氧相结合起来，不能一味地做有氧，可以增加一些肌肉训练;

　　2、脸部活动

　　虽然未必有效，但只要坚持称习惯了还是有一定效果的，所以多做一些脸部的活动吧;

　　3、控制饮食

　　饮食方面一定要保证优质蛋白的摄入，不能节食减肥，饮食要合理，像是坚果一类的可以适当的食用，但不要吃太多，口香糖也是不要经常嚼，注意适当就可以;

　　4、不追求减肥速度

　　许多人减肥都追求一个月瘦多少，其实每一次减肥只需要平均每周减掉1公斤左右比较好，这样也比较合理。

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