夏天穿上无袖上衣或平口小可爱时，线条紧緻的肩颈手臂曲线能让女生的性感度大加分，然而想要拥有完美又性感的曲线，可不是只专注于锻鍊手臂就好!Kendall Jenner与Ciara等女星的御用体能训练师Gunnar Peterson说：「想拥有理想成效却只针对局部做训练基本上是一个错误!你必须从整体体态着手才对!」为了帮他的明星客户打造完美身形，Peterson也给予他们一系列包括重量训练在内的挑战，一步步雕塑出更接近理想的身材!

　　同样的训练原则也受到Blake Lively与Scarlett Johansson专属训练师Don Saladino所推崇，他认为循环训练应该结合有氧间歇训练才能发挥最大功效，如此才能同时燃烧脂肪与强化肌肉，锻鍊出玲珑有緻、又不至于过度骨感的身材。以下5种运动项目便结合了这样的条件：