瘦削美丽的背部，相信是每一个爱美的MM都想要拥有的，但是，现实中，许多MM的背部却是肉肉的，看不出一点线条，而且肩胛骨也没有凸显出来。别说是露背装，即使是穿着普通衣服，还是会给人虎背熊腰的感觉。爱美网小编将要介绍给你两套美背操，让你拥有美丽的后背。

　　这两套美背操分别需要健身球和拉力器的辅助。在运动的过程中MM们要注意准备运动，充分热身之后才可以锻炼，不然很容易会拉伤肌肉，那就得不偿失。

　　拉力器美背操

　　step1：坐在地板上，屈起膝盖，双脚并拢，然后将拉力器横过双脚脚底。

　　如果没有拉力器，也可以用软管或者有点弹性的绳子代替。