腹式呼吸这样做

　　》步骤

　　1.吸气时感觉肚子是自然放松的，不用刻意地鼓起。

　　2.然后再慢慢呼气，呼气时将腹部缓缓往内收、收到最紧。

　　》频率

　　步骤1, 2循环为一次，反复进行2一5分钟，会感觉到脸开始发热，甚至会冒汗，到这种程度就可以了。

　　》功效

　　人每时每刻都要呼吸，若把较浅的胸腔呼吸慢慢调整成较深的腹式呼吸，每一次的呼吸无疑是帮肚子做天然按摩，具有良好的活化内脏、帮助排便顺畅的功效。

　　》小提醒

　　不论何时何地、站着或坐着、工作或休息，只要养成习惯，甚至是运动中都可以进行，但是饭后1小时内不要做。