1、早晨起床的第一杯水尤为重要，由于经过一整夜的睡眠，身体处于缺水状态，起床空腹喝250CC的水，能帮助肾脏和肝脏解毒。

　　2、上午到了办公室，工作一段时间后再给自己倒上一杯至少250CC的水!来补充流失的水分，并有助于放松紧张的工作情绪!

　　3、午餐前半小时再喝一些水，可增加饱腹感。 减少食物的摄入量，久而久之胃口自然也就小了。

　　4、用一杯健康矿泉水来代替下午茶或咖啡等饮料，能让你提神醒脑。在下班离开办公室前，再喝一杯水，还可增加饱足感，晚餐自然而然就不会暴饮暴食。

　　5、睡前1-2小时再喝上一杯水!那么这一天就摄入了2000CC水量。不过一定不要一口气喝得太多，以免晚上起夜影响睡眠。