动作要领:
1、眼睛直视正前方，双手自然下垂。
2、肩膀不动，腰挺直，下巴尽量往下伸展，最好能够碰到胸前。
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脖子的转动，牵引到颊下的肌肉，在一收一放、一紧一松之间，达到紧实下巴肌肉的目的。动作要领:1、眼睛直视正前方，双手自然下垂。2、肩膀不动，腰挺直，下巴尽量往下伸展，最好能够碰到胸前。
情趣用品动作要领:
1、眼睛直视正前方，双手自然下垂。
2、肩膀不动，腰挺直，下巴尽量往下伸展，最好能够碰到胸前。
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