1、将左手转到后方，右手贴紧地面如图。
2、这个时候两隻手都在身后，而左手臂会很酸，胳子窝肉肉也会被延展。
3、坚持15-20秒，然后换边做一次。
4、每次左右手各做2遍。
减手臂最有效的方法第2招
1、将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲。
2、以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高。
3、左右换边，如此动作每天做20次。
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减手臂最有效的方法第1招1、将左手转到后方，右手贴紧地面如图。2、这个时候两隻手都在身后，而左手臂会很酸，胳子窝肉肉也会被延展。3、坚持15-20秒，然后换边做一次。4、每次左右手各做2遍。减手臂最有效的方法第2招1、将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲。2、以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高。3、左右换边，如
情趣用品1、将左手转到后方，右手贴紧地面如图。
2、这个时候两隻手都在身后，而左手臂会很酸，胳子窝肉肉也会被延展。
3、坚持15-20秒，然后换边做一次。
4、每次左右手各做2遍。
减手臂最有效的方法第2招
1、将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲。
2、以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高。
3、左右换边，如此动作每天做20次。
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