1.握紧双拳
2.呼气 同时迅速张五指，如此反复5、6次
3.放松手腕的力量， 使双手左右摆动3分钟左右
使手腕和手指都修长
1.盘坐地板上，双手向上直举，耳旁两侧，挺直背脊
2.放松肩膀力量，一边吐气，一边双手画着半圆向两侧慢慢放下，至水平位置
3.每回反复做20次后，休息1分钟，80～100次/分之间,共做3回
自我感觉身体轻松,关节舒展，柔韧性加强。
中非服装城 >
> 文章
使双手柔软的运动1.握紧双拳2.呼气同时迅速张五指，如此反复5、6次3.放松手腕的力量，使双手左右摆动3分钟左右使手腕和手指都修长1.盘坐地板上，双手向上直举，耳旁两侧，挺直背脊2.放松肩膀力量，一边吐气，一边双手画着半圆向两侧慢慢放下，至水平位置3.每回反复做20次后，休息1分钟，80～100次/分之间,共做3回自我
情趣用品1.握紧双拳
2.呼气 同时迅速张五指，如此反复5、6次
3.放松手腕的力量， 使双手左右摆动3分钟左右
使手腕和手指都修长
1.盘坐地板上，双手向上直举，耳旁两侧，挺直背脊
2.放松肩膀力量，一边吐气，一边双手画着半圆向两侧慢慢放下，至水平位置
3.每回反复做20次后，休息1分钟，80～100次/分之间,共做3回
自我感觉身体轻松,关节舒展，柔韧性加强。
瘦手臂瑜伽教程 8天快速减掉手臂赘肉
瘦手臂三步曲 还你性感双臂
简单两招打造紧致手臂
瘦手臂的运动减肥方法
快速瘦手臂的方法有哪些