2.将脖颈充分向后弯曲，尽量让头部与地面平行 (图②)。
3.将脖颈向右侧活动，尽量伸展颈部(图③)。
1.将脖颈尽量向前弯曲(图①)。2.将脖颈充分向后弯曲，尽量让头部与地面平行(图②)。3.将脖颈向右侧活动，尽量伸展颈部(图③)。
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2.将脖颈充分向后弯曲，尽量让头部与地面平行 (图②)。
3.将脖颈向右侧活动，尽量伸展颈部(图③)。
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