普拉提对人体的身体柔韧性有很高的塑造性，所以对于正在减肥中的你而言，学习普拉提减肥操可以使你的身材更娇曼妙婀娜。下面爱美网小编就要介绍最新的普拉提减肥操，让你真正拥有舞蹈家般的好身材！在一个月之内，你就会发现自己的身材形态好了很多！

　普拉提俯卧撑（pilates push-ups）

　　A：以俯卧撑姿势开始，滚动肩膀向前，同时两手放在地上。

　　两手尽量分开，背部稍稍弓起，两脚尖支撑身体。

　　B：保持身体形成一条直线，弯曲手肘，下降身体。

　　手肘接近身体来那个车，背部打直，然后重新变成拱桥姿势。

　　重复10次。

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