1. 蹲坐跳跃
目标：臀部、大腿
a: 双脚分开，与髋同宽，呈蹲坐姿势，双腿膝盖弯曲成90度。
b: 然后双臂向上伸直，双腿伸直，向上跳跃，然后回到开始姿势。
ab为一套动作，重复做10套。
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臀部对于女性来说是以个非常关键的部位，如果您一不小心护理就很容易泄露你的年龄，针对亚洲女性臀部比较扁平的特点，下面小编告诉大家几种有效消除臀部脂肪的方法，让您快速就能拥有一个丰满挺翘的臀部。1.蹲坐跳跃目标：臀部、大腿a:双脚分开，与髋同宽，呈蹲坐姿势，双腿膝盖弯曲成90度。b:然后双臂向上伸直，双腿伸直，向上跳跃，然
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1. 蹲坐跳跃
目标：臀部、大腿
a: 双脚分开，与髋同宽，呈蹲坐姿势，双腿膝盖弯曲成90度。
b: 然后双臂向上伸直，双腿伸直，向上跳跃，然后回到开始姿势。
ab为一套动作，重复做10套。
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