转身练腹内外斜肌
１ 左脚站立，提起右脚，双手握着用力扭转身体，左手肘碰右膝。
２ 左右交替进行２０次。
简单收腹运动
平躺地上，伸直双脚，然后提升，放回，不要接触地面，重复做 １５ 次。
运动密度：每日 ３、４ 次，每回 １５ 下。
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转身练腹内外斜肌１左脚站立，提起右脚，双手握着用力扭转身体，左手肘碰右膝。２左右交替进行２０次。简单收腹运动平躺地上，伸直双脚，然后提升，放回，不要接触地面，重复做１５次。运动密度：每日３、４次，每回１５下。
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转身练腹内外斜肌
１ 左脚站立，提起右脚，双手握着用力扭转身体，左手肘碰右膝。
２ 左右交替进行２０次。
简单收腹运动
平躺地上，伸直双脚，然后提升，放回，不要接触地面，重复做 １５ 次。
运动密度：每日 ３、４ 次，每回 １５ 下。
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