Part 1：矫正坐姿，收紧臀部，使小腿紧实有致，有效瘦小腿。
坐在椅子上，双手放在腰两侧。膝盖弯曲呈90度。
抬起脚跟，脚尖触地，并让用力让小腿呈现紧实状态，维持10秒，10秒后放松并放下脚跟。重复动作，直至小腿有疲惫感为止。
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椅子操久坐的办公室OL们的减肥操，让你轻松瘦腿，消灭腿部脂肪。Part1：矫正坐姿，收紧臀部，使小腿紧实有致，有效瘦小腿。坐在椅子上，双手放在腰两侧。膝盖弯曲呈90度。抬起脚跟，脚尖触地，并让用力让小腿呈现紧实状态，维持10秒，10秒后放松并放下脚跟。重复动作，直至小腿有疲惫感为止。
情趣用品Part 1：矫正坐姿，收紧臀部，使小腿紧实有致，有效瘦小腿。
坐在椅子上，双手放在腰两侧。膝盖弯曲呈90度。
抬起脚跟，脚尖触地，并让用力让小腿呈现紧实状态，维持10秒，10秒后放松并放下脚跟。重复动作，直至小腿有疲惫感为止。
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