a.身体站直,同时双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向前划圈。这个运动可以紧实手臂外上侧的肌肉。
b.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向后划圈。这个运动紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉。
减手臂赘肉的方法二
a.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。
b双手画圆,向外画圆20次,再向内画圆20次,画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌。
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