6个动作快速瘦小肚腩-中非服装陈

6个动作快速瘦小肚腩

1.慢跑，里程不宜太长，适应后可加大运动量2.屈腿，平躺，右腿弯曲，尽量贴近腹部，伸直再换左腿，轮换伸屈各20次;3.仰卧起坐;4.腰部弯曲，先做左右弯曲，再做上下弯曲，交替各20次;5.空踏自行车，历时20—30秒钟;6.揉腹，每日早中晚饭后半小时做30次

　　1.慢跑，里程不宜太长，适应后可加大运动量

　　2.屈腿，平躺，右腿弯曲，尽量贴近腹部，伸直再换左腿，轮换伸屈各20次;

　　3.仰卧起坐;

　　4.腰部弯曲，先做左右弯曲，再做上下弯曲，交替各20次;

　　5.空踏自行车，历时20—30秒钟;

　　6.揉腹，每日早中晚饭后半小时做30次

减肥

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