运动工具：3-5磅重哑铃，活台阶（可自己选择）
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这些常规训练将更让你的手臂，胸部，三头肌，腹部更加健美。
弓步，上举，下压
主攻：手臂。腹部，臀部，腿部
首先做90秒钟的心肺锻炼运动。
身体直立，双脚分开，与比同款，双手各握哑铃一个，手肘弯曲使哑铃位于两手臂前方，掌心相对。
右脚向后作弓步，膝盖各呈90度。
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