16岁青少年怎样长高呢？16岁青少年长高注意哪些事项呢？青少年身高问题一直都是比较关心的一个话题，其实青少年想要长高是有很多的方法的。16岁这个时期是已经正处于生长发育期，也是属于青春期阶段，也是长个子的最后阶段。16岁青少年想要可以从饮食、心理、运动等方面，保持身体处于最佳生长状态，想要不长高的话也是非常难的。

16岁青少年长高要注重运动

16岁青少年朋友必须要注重运动，运动可以很好增强身体素质，是有助于我们身高的增长。比如打篮球、踢足球、跑步等运动都是非常不错的。16岁青少年可以坚持每天做100个下蹲运动，因为下蹲运动可以使腿部关节的软骨在运动中得到刺激，从而加快骨骼生长发育。同样，也可以坚持每天练习引体向上运动，可以使得全身上下的多数关节都得到充分有效的拉伸，对身体的长高是有帮助的。

16岁青少年长高要注重营养需求

16岁青少年长高要注重营养需求，比如蛋白质是可以为人体细胞的生长提供能量，促进生长发育；比如钙质正是身体长高必不可少的元素，富含钙质的食物有牛奶、虾皮、骨头汤、黄豆、花生等食物；比如膳食纤维可以清理肠道中残留的垃圾杂质，促进肠胃蠕动，能够提高肠胃对食物的消化效率；比如维生素能够起到促进生长发育，增强人体免疫力。

16岁青少年长高要保证睡眠的充足

16岁青少年长高一定要避免熬夜，因为熬夜会影响到青少年的身高问题。睡眠是大脑消除疲劳的主要方式，保证充足的睡眠可以调整脑和内脏器官的活动，当人体在熟睡着时，身体内的生长激素进行大量的分泌，这对于正处于青少年身体长高是最有利的条件。

16岁青少年长高注意事项

16岁青少年在这个青春期阶段里正处于生长发育的旺盛时期，16岁青少年一定要给身体补充足够营养，要多吃富含蛋白质，维生素，矿物质的食物，对于辛辣刺激食品要少吃；16岁青少年是身高增长的关键时期，应该要多运动，多晒太阳，从而促进机体骨骼的生长；16岁青少年的学习压力大，精神紧张，也是很容易导致内分泌失调问题出现，所以应该要保持愉悦的心情，保证充足的睡眠，自然而然身高的增长都不是问题。

以上就是介绍16岁青少年怎样长高的精彩内容，16岁青少年们可以按照以上的方法可以选择去尝试让自己长高，除了注重营养物质的补充之外，最重要还是必须要多运动才好哦。