回奶的食物有哪些?回奶食物可以帮助奶水消失，让处在哺乳期的妈妈尽早摆脱奶水外溢的尴尬，尽快回到工作岗位。但是有些人如果奶粉分泌比较多的话，可能只用回奶食物并没有什么帮助，还需要借助药物的作用才能让奶水退去。

　　回奶的方法有哪些?

　　比较常见的回奶方法有两种，即自然回奶和人工回奶。自然回奶也就是等奶水消失停止哺乳，而人工回奶分为食物回奶法和药物回奶法，这种比较适合哺乳期还没有结束的宝妈。那么，选哪个好呢?

　　一般来说，食物回奶法多作为自然回奶的辅助方法来帮助奶水退去，而比较常见的回奶食物有蔬果类、五谷类、肉类、大料类、水产类等，宝妈可以根据个人的喜好选择。而如果是药物回奶法的话，比较适合乳汁较丰富或者想快速回奶的哺乳者采用，减奶时最好从白天喂的那顿开始，以免对宝宝的心理健康产生影响。

　　回奶的食物有哪些?

　　蔬菜类：黄花菜、菠菜、豆芽菜、芦笋、豆角、韭菜、芹菜、冬菇、白萝卜、韭黄、大白菜、马齿笕、黄瓜、苦瓜、茄子、南瓜等。

　　五谷杂粮类：大麦茶、麦芽糖、麦芽、麦乳精、糯米、地瓜、玉米等。

　　水果类：沙果、葡萄柚、橘子、梨子、柚子、石榴、山楂、梅子、柿子等。

　　肉类及肝脏类：动物肝脏(猪肝)、螃蟹、鸽子、老母鸡、牛肉、猪肝、鸭肉、猪心、火腿等。

　　大料类：味精、花椒、姜、茴香、盐(不要过咸)、醋、酱油、大蒜、花椒、末等。

　　水生物以及补品类：田螺、螺蛳、性寒类食物(如螃蟹)、海参、西洋参、人参等。

　　准备回奶的话需要注意什么?

　　为了能够尽快回到工作岗位，一些正在哺乳期的妈妈会选择回奶的方式来避免乳汁外溢，不过，如果回奶的方式选择正确的话还好，不好的话容易导致身体出现异常。那么，有哪些事情需要注意呢?

　　首先需要注意的是要减少对乳房部位的刺激，这样的话会导致乳汁分泌受到影响，刺激越少分泌越少，即便宝宝不吃奶，也要注意不让宝宝触碰乳房。如果乳房感觉肿胀的话，可以用冰袋冷敷减少肿胀的感觉。如果发现乳房里面有一些硬块的话，要及时揉搓开，避免患上乳腺炎。

　　回奶的食物有哪些?回奶食物主要是用于辅助，想要断奶的话，需要从断开宝宝对奶水的依赖开始，可以试着用奶粉来代替母乳的方式，让宝宝逐渐适应，进而避免断奶“后遗症”的出现，让宝宝尽快适应不吃母乳的现状。