含维生素e的食物具有抗衰和调节性激素分泌的功效，是可以提高生育能力的成分。在许多瓜果蔬菜中，都含有该物质，如果适量补充的话，对身体的健康有益。当然了，作为一种营养成分，是有一些饮食宜忌的，那么，什么不能和维生素E一起吃呢?

　　维生素e有什么养生功效?

　　1、维生素E可以对人体的性激素水平进行调节，具有提高性欲的功效。而具体表现为可以让男性的精子数量生成或增加，可以增强精子的活力，进而提高男性的生育能力。而在女性身体上的表现为提高雌性激素浓度，预防流产等。

　　2、维生素E是抗氧化剂之一，它是一种脂溶性维生素，它可以防止血管中的胆固醇形成堆积，避免机体受到脂肪酸的侵害。此外，维生素E可以保护细胞膜，有效提高人体自身免疫系统的功能，避免遗传基因受到来自自由基的损害。

　　3、在美容功效上，维生素E可以抗衰老，淡化色斑，它可以和自由基结合，降低血液粘稠度，改善血液循环，促进营养物质的输送和垃圾的排泄，让机体更加年轻。

　　含维生素e的食物有哪些?

　　维生素E含量高的蔬菜：口蘑、芹菜、菠菜、辣椒、木耳菜、扁豆、金针菇、茄子、空心菜、生菜、茭白、莼菜、芥蓝、韭菜、白萝卜、茼蒿。

　　维生素E含量高的瓜果：葵花籽、芝麻、松子、花生、南瓜子、桑葚、石榴、腰果、红枣、刺梨、猕猴桃、榴莲、樱桃、甘蔗、苹果、无花果子等。

　　维生素E含量高的肉类：养肝、牛排、驴肉、乌鸡、羊心、羊肺、猪头、香肠、猪肉、羊头肉、猪肝、猪心、猪舌、牛肚、猪大肠、鹌鹑等。

　　维生素e不能和什么一起吃?

　　维生素e对身体的保健效果非常好，所以一些人会购买富含维生素E的保健品来吃，那么，因为不了解一些饮食禁忌，不光没有充分利用维生素E的保健功效，反而使身体健康受损。那么，维生素E不能和什么一起吃呢?

　　总结来说，维生素E不能和以下食物同吃，即富含维生素K的食物，如蛋黄，鱼肝油，菠菜，海藻，大豆油等;不能和增雌激素的食物或药物同吃，例如已烯雌酚、倍美力、补佳乐等;不能和补充无机铁的营养品同吃、不能和降低脂肪吸收的药物同吃、不能和阿司匹林同吃等，如有异常情况，轻及时咨询专业医生。

　　含维生素e的食物对机体的改善效果明显，因此备受一些人群的推崇。但是并不是所有的人都应该吃维生素E或补充维生素E，而是缺少维生素E的人群才是适合它的最佳人选。如果盲目地补充维生素E,反而会让身体健康受损。