怎样补充胶原蛋白?不少人了解胶原蛋白是从广告上，而在现实生活中很少有人关注胶原蛋白对身体的重要性。其实，除了美容之外，胶原蛋白还是机体所需的营养元素，对机体抵抗力、预防痛风等都有效果。

　　什么是胶原蛋白?它有什么用处?

　　胶原蛋白(Collagen)是一种生物性高分子物质，在动物细胞中扮演结合组织的角色，是人体内含量最丰富的蛋白质，占全身总蛋白质的30%以上。

　　胶原蛋白富含人体需要的甘氨酸、脯氨酸、羟脯氨酸等氨基酸。胶原蛋白是细胞外基质中最重要的组成部分。胶原蛋白广泛存在于动物的皮和骨骼中，比如牛蹄筋、猪蹄、猪皮、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨。多吃这类食物可以在一定程度上补充胶原蛋白。

　　胶原蛋白作用：预防心血管病、补钙、镇静神经、缓解神经衰弱、提高免疫机能、抑制癌细胞、活化细胞机能、活化筋骨、治疗关节炎及酸痛、防止皮肤老化、去皱纹等。

　　怎样补充胶原蛋白?食补最靠谱!

　　猪蹄：猪脚的皮与它的骨髂中有一层粘胶似的物质，吃起来弹性十足，且有嚼劲，这一层就是胶原蛋白。猪脚炖汤或者红烧都不会破坏这层胶质，营养还美容，是不可多得的菜肴。

　　牛筋：在牛肉之间，有一层弹性十足的筋状物，那就是牛筋，牛筋是牛肉中胶原蛋白含量很高的部分。很多人爱吃牛筋，大多是因为它的口感有耐嚼，吃起来津津有味，却不知它也是补充胶原蛋白的好食材。

　　鱼：鱼身上可谓有百宝,鱼眼可以明目，鱼肉含有大量DHA，利于大脑的发育。鱼皮中含有胶原蛋白。将鱼清蒸或者红烧，皮味俱佳，冷冻后的鱼冻子，口感滑嫩，里面的胶原蛋白都可以被我们的身体吸收。

　　补充胶原蛋白有哪些方法?

　　1、口服胶原蛋白口服液、胶原蛋白粉。主要看胶原蛋白被人体吸收率。

　　2、胶原护肤保养品，有胶原蛋白面膜，胶原蛋白精华液，胶原蛋白滋养霜等，滋润干燥肤质，提高肌肤修护机能。

　　3、注射胶原蛋白，这种方式更为直接而有效。主要适应症包括：除皱、塑形、面部提拉、改善肤质。注射后可刺激注射部位自体胶原的再生。一次注射效果可达半年到一年半左右。

　　怎样补充胶原蛋白对于女性朋友来说比较重要，因为要想让自己看起来青春有活力，就不可缺少胶原蛋白的“助力”。很多女性之所以看着干瘪和衰老，主要是因为缺少胶原蛋白所致。因此，一定要注意及时补充胶原蛋白。