便秘是一种常见的病状，相信很多人都经历过便秘，经常便秘怎么办吗？其实便秘是可以通过饮食习惯和生活方式来帮助改善的，究竟有哪些有效的方法来解决便秘问题呢，不要着急，这里小编就来跟大家重点分享一些方法啦，赶紧跟随小编的脚步来了解一下吧。

　　
经常便秘怎么办？

1.多喝水，我们都知道多喝可美容养颜，其实多喝水还可以促进肠胃的蠕动，是身体内的水分增多，不会造成大便的干燥。

2.粗纤维食物的摄入。全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，这样可以增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。

3.揉腹部有效治便秘。揉腹的具体做法是：起床后排空小便，喝凉开水300～500毫升。站立，两脚与肩同宽，身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。

4.每天喝2杯以上酸奶。酸奶对调整胃肠功能最有好处，可以治好因为滥用泻药肠道功能紊乱的问题。注意坚持2周以上，时间越长效果越好。一定要含活菌的纯酸奶，稀的酸奶饮料没有作用。

5.每天早上喝橄榄油刺激胆囊分解脂肪：每天早上，喝一大汤匙冷压的轻榨优质橄榄油，接下来是少量的刚压榨的柠檬原汁来去除油腻的余味。它们启动你的胆囊开始分泌胆汁，进而分解脂肪，从而帮助消化。