怎么减肚子上的赘肉呢？现在很多人都是在办公室办公，每天一坐就是八个小时或者八个小时以上，这样长时间坐着不运动，日积月累会导致肚子上的赘肉更上一层楼。特别是女人们都想拥有迷人的身材曲线，然而想要完美身材曲线不可缺少的就是腰部，所以肚子上的赘肉必须得减。看着别人穿着贴身棉T甚至露出性感的小腹，你是否也想穿上美美的紧身衣服呢？今天小编告诉你们最简单最有效的减肚子上赘肉的方法，各位朋友们准备好让我们一起来甩肉吧！

减肚子上赘肉的运动——仰卧起坐

坚持做仰卧起坐，腰腹运动可以帮助内脏蠕动，排除胀气和废物，并且强健腹部肌肉，一来能托住内脏不往下掉，二来能抑制腹部脂肪堆积。做法：两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿，如此连续进行，最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到30次左右。

减肚子上赘肉的方法——拍打腹部法

我们的肠胃功能紊乱会导致人体水分无法在体内代谢，从而导致多余的水分堆积在体内，正常的分解作用也无法代谢的。因此我们要对自己的腹部进行一定力的拍打，首先原地直立站好，慢慢地调整呼吸，保持自然的呼吸放松身体。接着将两手的手指并拢起来，同时稍稍弯曲手背。然后以这种手部姿势拍打腹部，这样连续拍打5~10钟，再放松休息。这样的做法能促进腹部的血液循环，并且能够促动腹部的脂肪，使脂肪更容易分解和被消耗掉，能防止脂肪堆积。

吃什么水果可以减肚子上赘肉呢？

香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，香蕉有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥、想减肥的美眉而言，这是最好的水果，香蕉容易消化，而且很有饱足感；

维他命C超多的奇异果(猕猴桃)，位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，奇异果被列入瘦身水果的榜内。奇异果有大量的蛋白分解酵素，带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的效果；

柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质。柠檬的维他命C含量不但可以拿来美白肌肤，还可以促进肠子蠕动的功能，也常被减肥中的人作为辅助饮食。

怎么减肚子上的赘肉并不是一两天就可以做到的，不单单只是做腹部运动就能够可以的，还要有合理饮食和相对应的运动来相结合，这样两者之间的结合才能改善肚子上的赘肉。