青春期的孩子们正是发育的好时机，所以大家如果处于青春期就一定不要错过自己长身体长身材的好机会，小编教你一个动作暴长10cm青少年每天这样坚持暴涨10CM不是梦，这些动作大家可以一一按照自己能实现的条件去做，科学长高就是这样简单：
动作1：
身体躺平，双手自然放平，双腿脚掌相对，向内侧弯曲，形似青蛙腿。这个动作看着简单，但实际操作的时候，也稍微有点难度。在做该动作时，双腿尽量贴直床面，拉伸效果更好。
动作2：
双腿并拢，在床上呈现跪姿，身体尽量贴合双腿，双手自然垂放。这也是一个看似简单，但实际操作略有困难的动作，坚持做有很好的效果。
动作3：
躺在床上就可以完成的动作，放松身体，双腿并拢伸直。用双手去触碰脚尖，不要弯腰驼背，尽量保持背部挺直的状态。如果刚开始做比较勉强的话，可以每天逐步加大难度。比如第一天脚尖回收，过几天尝试脚尖直立，再过几天绷直脚尖，锻炼身体的柔韧性，也有利于拉伸筋骨。
最后小编想说的是：睡前踮脚摸高和跳跃摸高都能更好的促进长高，有条件的同学们一定要坚持做，什么事情都不是一蹴而就的，我们只有在坚持持之以恒的前提下才能做到很好的科学长高教你这个动作暴长10cm以后青少年每天这样坚持暴涨10CM不是梦！
