Step 2：交替抬起左臂右腿，配合吸气4次，呼气4次。
Step 3：交苗抬起右臂左腿。配合吸气4次，呼气4次。
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Step1：俯卧，双臂伸直指向前方，胸部抬起。双腿伸直离开地面。Step2：交替抬起左臂右腿，配合吸气4次，呼气4次。Step3：交苗抬起右臂左腿。配合吸气4次，呼气4次。
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Step 2：交替抬起左臂右腿，配合吸气4次，呼气4次。
Step 3：交苗抬起右臂左腿。配合吸气4次，呼气4次。
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