①控制好饮食：练瑜伽前不宜吃太饱，所以练瑜伽前2小时请不要吃东西，不要让胃有太大的负担。

　　②选择一个不受打扰的地点：瑜伽练习基本上不受场地限制。为了达到更好的效果，最好找一个不受打扰的地方，让自己独处，享受片刻的宁静，让心灵和身体都得到完全放松。

　　③选择一个方便的时间：在这段时间内，不要被其他必须做的事情分散注意力。清晨、下午或黄昏都很合适。此外，尽可能把练习瑜伽的时间固定下来，这样既能不断取得进步，也有助于形成有规律的作息，可以取得长期效果。