洗脸塑臀操

　　只要手勤脚勤，短短的洗脸时间你也可以用来塑造完美身材。洗脸时可以将两脚跟并拢，脚尖朝外呈V字，膝盖微屈。呼气时脚跟离地，双腿伸直，吸气时脚跟着地，膝盖弯曲，如同两膝间夹着一个球。这样可以收紧臀部，雕塑腿部曲线，强化腿部肌肉群。

　　刷牙瘦腿操

　　刷牙时，想象有根绳子将身体向上牵引，将腹部内收，然后呼气，脚跟离地，腿部绷直，夹紧臀部吸气时放下。在整个刷牙过程中都可以进行这项简易运动来雕塑腿部、腹部线条，使腿型更加完美。