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三大养生法则 让女性越活越年轻

三大养生法则让女性越活越年轻女人谈话中出现频率最高的词汇之一就是“排毒”,有研究发现:80%的毒素在肠道中,还有20%左右存在于毛孔、血液以及淋巴等部位。可见,保障了肠道的清洁,毒素导致的身体危机也就解决了大半。不过,不规律的饮食习惯、油腻和重口味的食物让我们的肠胃不堪重负,再加上繁忙的生活节奏和工作让我们无法得到充分

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三大养生法则 让女性越活越年轻

  女人谈话中出现频率最高的词汇之一就是“排毒”,有研究发现:80%的毒素在肠道中,还有20%左右存在于毛孔、血液以及淋巴等部位。可见,保障了肠道的清洁,毒素导致的身体危机也就解决了大半。不过,不规律的饮食习惯、油腻和重口味的食物让我们的肠胃不堪重负,再加上繁忙的生活节奏和工作让我们无法得到充分的休息和调理。长此以往,肠胃渐渐的开始产生不良反应,严重的甚至开始影响身体的健康。因此,学会清肠养生是一项必须的功课,究竟应该遵循哪些正确的规则呢?

  法则1:平衡膳食

  粗粮常吃,温和饮食

  殊不知,人体最容易生病的器官竟然是大肠!肠道是人体内最大的微生态环境,它正常运作与否,对人体的健康有着举足轻重的影响。

  生活在城市里,我们的生活饮食规律特别容易被打乱,导致肠道有害菌增加,因此一定要注意保持膳食结构平衡,一日三餐,粗细搭配,尤其是要常吃些土豆、番薯、芋头等富含膳食纤维的食物。这些食物不仅能促进肠道蠕动加快粪便排出,而且能抑制肠道内有害细菌的活动,有利于肠道内微生态环境的稳定。

  小窍门

  肠道历来都喜欢“温和饮食”,所以,过节时,少吃“过老含筋”的肉类,未加工的黄豆、蚕豆等。太甜、太酸、太硬的水果也不要常吃。像糯米、米线等不好消化的食物,胡椒、辣椒、芥末、咖啡等刺激性食物也应少吃为妙。

  法则2:有进有出

  每天养成排便的习惯

  由于生活不够规律,进食、排便、休息没有一定规律,再加上有些人外出应酬,天天不吃主食,搞得几天都无“便”可排,“有进无出”的生活使得便秘的问题变得十分常见。

  为避免便秘,尤其需要注意多喝水,每天起床后喝一杯温水,接下来的一整天至少需要补充7杯水。然后,多吃蔬菜和水果,尤其是高纤维如菠菜、芹菜、芦笋、枣子、香蕉、苹果等。如果排的大便太黏,就说明饮食结构需要做出调整,提醒自己少吃鱼、肉类等高蛋白质,增加纤维素的摄取量。

  小窍门

  茶叶中富含一种活性物质茶多酚,是一种天然抗氧化剂,可清除活性氧自由基,可以排毒保健、延缓衰老。如果以专业的润肠通便茶取代普通茶叶,清肠排毒的效果还会大大增强哦,比如现在许多办公室女性都热衷的每日一杯碧生源常润茶,就是非常奏效的方法。

  法则3:适当运动

  动起来促进肠道蠕动

  运动不仅能够预防骨质疏松症,而且给人愉悦的心情。坚持适量的运动锻炼,还能促进肠道蠕动,以加速排便,防止肠道老化。

  另外,紧张焦虑等不良情绪也会反映在肠胃上,生气时,可以使肠胃血流变少,胃酸分泌,消化蠕动变慢,而让人消化不良。所以,学会调控和驾驭自己的情绪,保持一颗淡泊宁静的平常心,对维护肠道内环境稳定也是大有裨益的。

  小窍门

  千万不要“好吃懒动”,吃完就躺在沙发上,这样很容易就变成“沙发土豆”,体形横向发展。所以,进食之后,不管以什么形式,你需要做的是动起来!站立一会、散散步都行,就是不要躺着或坐着不动。本文来自www.tztzc.com

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