平板撑肚子真的瘦了吗？做平板支撑的好处有哪些呢？现在很多女生们经常在电视上看到明星们拥有美丽的马甲线，每个人都希望自己能够让自己的腹部平坦练出马甲线来，有线条的腹肌是最为性感和好看的了。很多人会通过运动的方式来练出好看的腹部，而平板支撑就是腹部肌肉塑形的有效方法，可以减掉小肚腩。现在让我们一起来瞧一瞧吧！

平板撑肚子真的瘦了吗？

平板撑肚子是真的可以达到瘦身的效果。因为平板支撑主要是塑造腰部、腹部和臀部的线条，可以帮助维持肩胛骨的平衡，让背部线条更迷人，对于瘦身减肥是起到很不错的效果。不过，对于女生做平板支撑最低限制是50秒，而男生是达到1分钟。在做平板支撑之前建议适当加强一下腹部力量，平板撑肚子瘦身是需要经常锻炼的，长期以往，才能发现的会有非常不错的瘦身效果。

　做平板支撑的好处有哪些呢？

做平板支撑的好处1、减肥塑形，如果长期坚持平板支撑，对于减腹和塑形有很好的作用。

做平板支撑的好处2、增加平衡力，平板支撑可以锻炼身体上的肌肉，从而增加身体的稳定性和平衡力。

做平板支撑的好处3、改善背部疼痛问题，对局部会有一定的缓解作用。

做平板支撑的好处4、练出腹肌，马甲线和翘臀，平板支撑能锻炼腹部肌肉，从而练出腹肌和马甲线。同时，还可以锻炼到臀部的肌肉，让臀部更为挺拔和有弹性。

　　平板撑肚子怎么做呢？

平板支撑的动作很简单，具体做法是俯卧，两肘打开与肩同宽，肘关节支撑于地面，上臂与躯干尽量保持在90°。然后两脚尖要合并在一起，注意颈部要自然伸直，眼睛看向前下方，要挺胸，还要让头、肩、髋和下肢等部位保持在同一水平面上。这个运动对于背部、腹部、下背部、臀部等处的肌肉群均都能得到一定的锻炼。

不管是对于男女来说，腹肌是好身材的标志，也是很多人追求的目标。平板撑肚子真的瘦了是有一定的效果，平板支撑是生活中的一种很常见的运动方式，它既能瘦身又可以减肥，自然是受到许多健身爱好者的青睐。