女生的身体素质相比较男生而言没有那么强壮，特别是每到生理期的时候，更是百般折磨，所以女生要懂得爱惜自己的身体，注意给自己补充营养物质。牛奶是最好的选择，你知道女生喝哪种牛奶好？牛奶富含的营养物质繁多，操作起来也十分方便，很多人都会选择喝牛奶，即可以美白又可以补充营养。

　　女人喝什么牛奶好？
　　
牛奶按含脂量的不同，牛奶分为全脂、半脱脂、脱脂三类。这三类牛奶的钙质和B族维生素含量都差不多。不过不同的人群应该选用不同的牛奶。

全脂牛奶含有牛奶的所有成分，口感最好，但热量也高，适合少年儿童、孕妇和老年人饮用。半脱脂奶比较适合中年人，它是一种大众消费型牛奶。患有高血压、高血脂、血栓等心血管系统疾病的人、糖尿病患者、肥胖者应该选喝脱脂牛奶。高钙奶适合中等及严重缺钙的人、少儿、老年人、易怒、失眠者以及工作压力大的女性。

女性如果要减肥就要喝脱脂牛奶好，如果要增肥就要全脂牛奶好，如果你只是普通女性，那什么牛奶都可以，当然如果有条件每天喝巴士消毒牛奶更好，毕竟那是鲜牛奶，而普通的合装牛奶则是还原奶，营养上会稍微差点。

女生喝酸奶好吗？

除此之外，女性吃酸奶好，但是要注意酸奶和乳酸饮品的区别。平常说得那种只是含乳饮料，营养成分和真正的酸奶不一样。不过要买知名品牌的，质量相对也会好一点。而且酸奶可以保持苗条的身材，有美容作用。而且我们都知道，酸奶口味比较好，脱脂奶比较适合怕胖的。

女生什么时候喝牛奶好？

早上

早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点。早上吃早饭的时候，最好不要空着肚子喝牛奶，可以先吃点面包等含淀粉的食物垫垫肚子，当胃里有食物了以后，再喝点牛奶，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。

晚上

晚上喝牛奶是最好的。因为牛奶含有一种能使人产生睡意的生化物色氨酸，而且还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用。 老年人以及工作压力大的年轻人，常常会出现失眠的状况，此时应该在晚上喝一些牛奶，它能大大改善失眠，而且其中的钙质还可以帮助清除紧张情绪。

睡前

晚上睡觉之前同样适合喝牛奶，不仅能提高睡眠质量，还有很好的补钙作用。 睡觉后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙下降会促进甲状旁腺分泌亢进，在激素的作用下，骨组织中一部分钙盐就会溶解入血液中，以此维持血钙的稳定。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。 而牛奶中的钙则能缓慢地被血液吸收，整个晚上血钙都能得到充分的补充，骨中的钙也不会再被溶解，起到预防骨流失、骨质疏松等症的作用。