坐办公室怎么减肚子呢？现在越来越多的人由于工作需要长时间坐在办公室的，日复一日，年复一年，长期以往下来腹部的小赘肉越来越多，特别是爱美的女性们这是最为头疼的事情。肚子上的脂肪不仅影响形象，还让身体失去了黄金比例。下面，小编就来教大家坐在办公室也能瘦出闪电腰的方法，科学有针对性的方法，我们来了解一下吧。

坐办公室怎么减肚子呢？

经常坐在办公室减肚子的方法如下。

方法1、要无时无刻缩小腹，不管是在走路还是站着，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸，长期以往腹部的肌肉会变得紧实。

方法2、长期坐在办公室的朋友们坐姿一定要端正，千万不要驼背、脚也别帅气地到处乱摆。端正的坐姿能让腹部及臀部保持在紧张的状态，这样臀线就不容易变形，腿部线条也会变的更红。

方法3、要多喝水，对于肚子上有赘肉的朋友们，喝水能帮助我们的身体排出纳和减轻膨胀，让注意的是要喝白开水。

方法4、坐办公室的朋友们在平时一定不要忍便，忍便会很容易让肚子胀气，更会让直肠粘膜变得迟钝，小肚子就会出现。

坐在办公室减肚子的有效运动

运动一、坐着减腹部赘肉法，手臂开展能消除腹部肥肉、修饰腹部及胸部线条、改善呼吸不顺。这个动作主要是锻炼腹部的肌肉，也是瘦肚运动的安全方法。做法：身体侧坐，侧坐于椅子，身体拉直。双脚离地，身体后倾，同时将双脚屈膝离地，双手在胸前圈成一个圆，像抱着一棵树。然后双手开展，进行吸气双手向外张开，再吐气时双手回到预备姿势，可重复做多次。

运作二、双脚延伸减腹部法，能消除腹部肥肉、强化腹部线条及双脚曲线。这个动作不仅可以减腹部，还可以锻炼到大腿的力量。做法：身体侧坐，侧坐于椅子，并将身体坐直，不要弯腰驼背。双脚离地，身体后倾，同时将双脚屈膝离地，双手放于膝盖上。然后双脚伸直收回，在进行吐气时双脚伸直，吸气时双脚收回。但需要注意的是，脚在伸直弯曲的过程中，肚子是不可以前凸的，可重复多做几次。

坐在办公室减肚子的有效食物

葡萄柚腹部减肥，这种酸性物质可以帮助消化液的增加，促进消化功能。葡萄柚含有丰富的维他命C，不仅可以消除疲劳，还可以很好的减腹部；

蕃茄腹部减肥，蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，能促进肠胃蠕动；

柠檬腹部减肥，柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是能促进热量的代谢，也有消除疲劳的功能。柠檬含有维他命C，可以促进肠子蠕动的功能，在减肥中也是作为最佳的辅助小帮手。

坐办公室怎么减肚子这是对于很多久坐办公室的人士最想关注的话题，我们都知道如果长期久坐是会很容易长大肚腩，使肚子赘肉堆积越来越多。因此，我们要学习科学有效的方法去减肚子上的赘肉，这样让我们也可以“坐”出健康的身体。