保持身材最重要的就是两点，控制自己的食物摄入量，控制自己的运动量。那么如果有些人不是那么喜欢运动或者在短时间内不是那么方便去运动的话就可以考虑下控制自己吃东西的量和时间。控制这些真的可以减肥吗?专家研究表明在晚上减少吃东西是可以有效减肥的。那么应该不吃什么东西呢?

　　晚上吃什么不会胖

　　晚上吃什么不会胖?首先由一个很重要的原则，不管是吃什么，最好要低脂肪,少能量,营养价值高一些;其次,要容易消化,不给胃肠增加负担,不影响餐后的睡眠和休息。下面来列举几个晚上吃了不会长胖的食品吧。第一就是苹果了。老话都有说，一天一个苹果，疾病远离我。有减肥经验的网友推荐可以在晚上不喝粥，每晚吃两个苹果效果也会比较好哦。

　　现代人由于生活节奏的不同都喜欢在晚上加班或者熬夜的时候去吃上个夜宵，呼朋唤友聊聊烦心事。其实这个吃宵夜的习惯是非常不健康的。因为宵夜力量大多数是含油脂较高的食品，非常不利于消化，对人的健康会产生很多不利的影响。那么晚上吃什么不会胖?实在是晚上加班可以考虑一下酸奶富含益生菌，它能抑制脂肪囤积、促进脂肪分解，有意想不到的减肥功效，尤其能帮助清除下半身的脂肪。

　　现代城市发展迅速，现代人的问题不仅仅是吃宵夜以及是加班熬夜。生存与发展的需要让人们压力增大，可能会在夜晚出现失眠啊，身体机能不协调等各种问题。但是呢，千万不要在晚上的时候起来吃一些薯片啊这种垃圾食品，可以选择喝一杯绿色果蔬汁，既能及时补充水分，又能解决饥饿感，同时还能缓缓释放果糖，帮助放松神经、促进睡眠。