男士减肥最有效方法其实有很多，例如健身，例如跑步，但是重中之重的是，你能不能找到适合自己的方法，同时还要知道自己肥胖的原因。如果是熬夜导致的，可能早点睡觉就能轻松瘦下来。

 

　　哪些原因会导致男士肥胖?

 

　　经常熬夜会影响新陈代谢功能紊乱，而且那些每天睡眠低于7小时的人更容易得肥胖症。有研究指出，睡眠不足可能使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”，让人过食导致肥胖。

 

 

　　澳大利亚的专家研究发现男性坐着的时间与超重、肥胖有着非常密切的关系，大大高于女性，男性坐办公室的时间越长，体重超标的可能性就会越大，办公室男性已经成为了男性肥胖的高发人群。

　　一瓶啤酒中大约含有228卡的热量，这么多的热量一下子注入到人体内想不肥胖是非常困难的，有啤酒肚的男性也是糖尿病、高血压和大肠癌等疾病的高发人群。

 

　　男士减肥最有效方法——运动

 

　　仰卧起坐是减肥训练必备的，而且对于想拥有腹肌的人也尤为适合。仰卧，双手交叉放在胸前，放松身体，膝盖弯曲，一开始不习惯的时候，训练可以叫人帮你按住脚部，但是要慢慢地做到不用按脚，记得在每一次的锻炼中都需要用腰力。

 

 

　　举腿卷腹：仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。呼气，收缩腹肌，抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。要注意保持下颏向胸前微收。

　　侧腹肌训练：一只手贴在地面，一只手放在耳朵后面，分别往左右方向做仰卧起坐，反复数次。接下来是曲膝抬腿，仰卧，双手紧贴地面，双腿弯曲，然后抬高，再放下，反复数次，有助下腹肌的锻炼;或是坐着，双臂撑着地面，双腿弯曲抬高，再放下，就这样来回锻炼。

 

　　男士减肥最快的方法是什么?

 

　　健身也是很多男士和女士用来塑造完美身材的一种锻炼方式，目前很流行的健身房中的男男女女都喜欢这项运动。如果方法对路，减肥不禁快，而且效果好。健身包括徒手或用器械的体操，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。

 

 

　　喝一些有利瘦身的汤方和茶饮，比如说绿茶，多喝绿茶可以解油去脂，若吃饭时吃了过多油腻的食物，在饭后喝上一杯绿茶，可以去掉胃中的油脂并且利尿解毒，还可以起到减肥的效果。

　　游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多，是不错的减肥方法，减肥效果也比较快。

　　男士减肥最有效方法是运动，但是怎么运动、运动的强度多大、如何维持等则直接影响减肥的效果。此外，有研究发现，精神压力过大的人很容易肥胖。所以，调整作息和缓解压力对减肥也有积极的作用。