酸奶能减肥吗?日前，网上流传着关于酸奶减肥的言论，说：“一杯酸奶=两瓶可乐”。这让不少人愕然，因为酸奶营养丰富，富含益生菌，可以调整肠道菌群，对身体排毒和排便有帮助。怎么还会让人变胖呢?

 

　　关于牛奶和酸奶的小常识

 

　　牛奶对减肥的益处在于提供了优质的蛋白质;酸奶对减肥的益处在于提供了优质蛋白质的同时，还能够提供部分活的益生菌，用来调理肠道。

 

 

　　虽然酸奶的优势稍大，但是市售酸奶的含糖量基本上抹杀掉了酸奶的大部分好处。而且像纯甄和安慕希之类的常温酸奶，不仅没有活的益生菌，而且含有大量的糖分，对减肥更是一点好处都没有。

　　根据临床研究，IGF-1过度分泌会引起表皮的过度角化和皮脂分泌增多，从而长出痤疮，也就是痘痘。而牛奶中的酪蛋白会保护IGF-1，所以痘痘肌就不要太执着于喝牛奶了，豆浆神马的也是很养人的。

 

　　酸奶能减肥吗?

 

　　很多女性喜欢喝酸奶，一个重要原因就是认为不管喝多少都不会发胖。其实并非如此，酸奶本身含有一定的热量，如果额外多吃反而会增肥。

 

 

　　最近一篇很火的文章中提到，一杯酸奶=两瓶可乐。之所以会有这样的论断，是因为现在市面上的酸奶都是风味酸乳，添加了大量的糖分和添加剂，虽保证了口感，却会让你在不知不觉中摄入更多的能量。

　　酸奶虽好，但多喝易长胖，毕竟热量不低，而且促进胃酸分泌，喝得过多，也会刺激肠胃。此外，如果想用它控制体重，最好的方式是在饭前喝，缓解饥饿，减少进食。

 

　　想要减肥 可以这样吃香蕉

 

　　食谱一：香蕉沙拉

　　材料：香蕉，沙拉酱。

　　做法：把香蕉切成小块，并拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿即可。

 

 

　　食谱二：脆皮香蕉

　　材料：馄饨皮18张，香蕉3根。色拉酱1条，糖粉、素肉桂粉。

　　做法：馄饨皮一字排开，挤上少许色拉酱，将每根香蕉去皮切成六等分，将每一张馄饨皮摆上一段香蕉，包成枕头状，缺口用水黏合，香蕉卷入温油锅炸至金黄色，捞起排盘，糖粉加上素。

　　食谱三：酸奶香蕉

　　材料：发酵型浓稠的酸奶，香蕉。

　　做法：香蕉切成小丁片状备用，取2/3香蕉丁入搅拌机搅拌，加入酸奶一起搅拌均匀后，取容器，铺一层香蕉丁，倒入一部分香蕉酸奶，一直到填满。

　　酸奶能减肥吗?通过上文可知，单喝酸奶是不能减肥的，反而可能增肥。可以将它与其他减肥食品搭配起来食用。此外，在选择酸奶时，最好找没有糖分或者低糖的产品，进而在促进肠道蠕动的同时，还能增加饱腹感。