健身能减肥么?健身是减脂的运动，可是有不少人健了身却没有瘦下来是为什么呢?一方面可能是时间短或者运动力度不够，还有一种可能就是运动过头吃得多了，这样也不能达到减肥的目的。那么，具体来说，应该怎么做呢?

 

　　减肥到底减的是什么?是体重还是脂肪?

 

　　减肥的时候，我们要减的不是骨骼，不是肌肉，不是身体水分，而是要减脂肪。减去脂肪在身体中的比例。只有过多的脂肪，才会给我们带来疾病的风险，带来臃肿的身材。降低体脂肪的比例，让它达到合理范围，才是真正的减肥。

 

 

　　如果仅仅追求减少重量，而不去降低体脂肪比例，甚至减少骨骼肌肉等身体有用部分，那就是残害自己的健康，加速自己的衰老，降低自己的代谢率，这和减肥的根本目标是背道而驰的。也就更容易反弹。很显然，这是不可取的。

　　而想要降低身体的脂肪率，健身是不错的选择。只不过并不是健身就一定有效果，健身时间过短或者过长，都会影响减肥效果。

 

　　健身能减肥么?为什么有人还胖了?

 

　　在一般情况下，去健身房减肥是可以的，但是要制定一个完整的健身房减肥计划，这样会令你更快看到瘦身效果。但是也要掌握好一定的方法，要不是看不到你想要的效果的。

 

 

　　此外，正常情况大多数人去健身房塑身后，饭量都有明显增加，因为会感觉特别的累和饿，所以吃饭的时候特别恐怖，以至于我们在停止训练后，饭量却没有减少，这样的话很不容易减下的赘肉，一不小心又反弹，而且这个时候胃已经撑大，饭量很难减少，我们只能是越来越肥胖。

　　所以，去健身房减肥的胖友一定要控制好饭量，千万不要让反弹的事情发生。而且饮食也要尽量清淡，不要过多的吃辛辣刺激和脂肪量很高的食物。

 

　　怎样运动可以更好地瘦下来?

 

　　每当开始新的运动时，有些人会问“这些运动是不是减肥的最佳运动?”其实，这些人在中途就放弃运动机率比较高。在运动的过程中，必须把享受运动的快乐放在第一位，这样才可能持续到取得减肥的完美效果为止。

 

 

　　有氧运动和无氧运动不是对立的运动。两种运动对减肥效果不同，但是，为了达到最佳减肥效果，必须同时进行。有氧运动燃脂速度快，无氧的肌耐力运动，保持你的减肥成果，让你的肌肉、皮肤更有弹性。

　　如果想透过运动减肥方法取得减肥的效果，至少要持续3个月左右运动。机体生理吸收新技能的生理过程，是有周期性的。

　　健身能减肥么?通过上面的内容可知，健身肯定是减肥的好选择。但是，如果方法不对，不仅减不了肥，还有可能增肥或危害健康。因此，如果准备去健身房减肥的话，最好有专业的健身教练指导更好。