对于爱美的女性朋友们来说，拥有一双纤细的美腿是她们所追求的目标。那么你们肯定会问：如何瘦小腿肚子呢？想要瘦小腿肚子，首先就应该了解小腿肚子粗是什么原因造成的，再针对性的去改变自己的小腿肚子。今天小编为大家介绍瘦小腿肚最有效的方法，这些方法能够充分拉伸你的小腿部位，优化小腿线条，让你的小腿肚子瘦下去。
　　

如何瘦小腿肚子呢？

方法一、拍打放松肌肉法，做法是坐在平面上，把脚自然弯曲成90度，手握空心拳以敲打的方式，两腿轮换着敲小腿肚子，要由上至下拍打小腿两侧和后侧。拍打放松肌肉法能有效促进血液循环，帮助小腿肌肉放松。

方法二、瘦腿捏揉法，做法是在沐浴之后，在腿部涂抹具有燃脂紧实功效的纤体服液，坐在床上或地上，然后用双手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉，要稍微用点力直至会有发疼的效果。

方法三、拉筋法，做法是坐在地上或瑜珈垫上，双手往前延伸抓着脚趾。两手的手指抓住右脚的脚底，让右脚慢慢地抬高，还要注意将下巴往天花板抬高挺胸吸气。拉筋法可以拉伸腿部线条、修长小腿的效果。

小腿肚子粗是什么原因呢？

小腿肚子粗是由于先天基因遗传造成的，这种状况是很难让腿部瘦下去的；小腿肚子粗是由于有强度体育锻炼造成的，比如深蹲、跳远、举重等运动，这些运动是很容易让小腿肚子变粗，这种情况一般多见于在运动员身上；小腿肚子粗是由于自身肥胖造成的，这种情况一般是指肥胖症患者的小腿都很粗壮；小腿肚子粗是由于常穿不适合自已的鞋造成的，别是女性朋友们想通过细高跟鞋等不适合自已的鞋来拉长小腿，这样是会使腿部受力开始外移，反而造成小腿肌肉越来越外翻；小腿肚子粗是由于常跷二郎腿造成的，经常跷着跷二郎腿会阻碍腿部血液和淋巴循环，下肢静脉会渐渐突出，影响下身循环，从而导致脂肪增厚，小腿肌肉过于僵硬。

瘦小腿肚子需要注意什么呢？

瘦小腿肚子需要改善不良等习惯，比如吃得太咸是会对瘦小腿肚子不利的，太过咸的食物会让细胞内水分过多地渗透到血液中形成水肿，很容易令体内积存过多水分，最后积聚在小腿上；比如经常吃甜食也是会对瘦小腿肚子不利，因为甜食中的添加糖，它是不会马上给身体所利用，而是会将糖马上存储起来，过多的糖分就会慢慢形成了小腿肚子上的脂肪。为了能够有效瘦小腿肚子，我们在平时生活中可以用杂粮面包取代土司，用糙米取代白米，以代糖饮料代替含糖饮料，同时要减量食用哦。

以上就是跟大家介绍如何瘦小腿肚子的方法，对于小腿肚子粗的朋友们，不妨可以尝试以上的方法，相信一定会对你们瘦腿绝对是会达到你想要的效果程度哦。