对于减肥的人而言饮食是一个很大的问题，而牛奶作为各个年龄层的营养佳品更是受到了 很多人的喜爱。可能还有很多朋友不知道正确掌握喝酸奶的时间也可以很好的帮助我们减肥哦。是不是很好奇呢?以一起来看看酸奶什么时候喝减肥。
饭后
酸奶什么时候喝减肥之饭后
通常饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳，这个时候我们体内的胃液被稀释PH值会上升到3-5和正常情况下的胃液的PH值1-3有所差异，而PH值在2以下不适合酸奶中活性乳酸菌的生长，所以饭后喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。
晚上
酸奶什么时候喝减肥之晚上
酸奶中钙的含量比较高，所以想补钙晚上喝酸奶效果更好。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。而且这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少有利于更好的吸收。不过喝完要注意及时刷牙。
注意事项
酸奶什么时候喝减肥之注意事项
知道了酸奶减肥还要选好酸奶。首先要选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，不要喝全脂酸奶。还有不要喝过量的酸奶，每天喝两杯，每杯在125克左右比较合适。喝酸奶饮料并不减肥，不要把酸奶喝酸酸乳混淆。
除此之外我们还不能空腹和酸奶，晚上喝了酸奶之后要记得刷牙不然会腐蚀牙齿。希望大家在看了上面的介绍之后可以有所改进。如果还有人对酸奶什么时候喝减肥有疑问你可以关注我们网站这里会有更多更新的回答等着你哦。
