催乳按摩手法是催乳师必须了解的常识，但是对于刚刚做了人母的产妇来说，可能就不太清楚了。其实，按摩手法虽然是催乳的手段，但是通过吃一些对身体有益的食物，是比较省力的催乳方法。

　　产妇怎么做有利于下奶?

　　1、两边的乳房都要喂。如果一次只喂一边，乳房受的刺激减少，自然泌乳也少;

　　2、多多吮吸。宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴来按摩乳晕。喂得越多，奶水分泌得越多。

　　3、吸空乳房。每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再产生。

　　4、保持好心情。母乳是否充足与新妈的心理因素及情绪情感关系极为密切，所以保持平和、愉快。

　　5、补充水分。在喂奶时要注意补充水分，或是多喝豆浆、杏仁粉茶、果汁、原味蔬菜汤等。

　　6、充分休息。睡眠不足会使奶水量减少，大家要注意休息，学会如何在晚间喂奶不影响自己的睡眠。

　　催乳按摩手法详解

　　宝宝出生啦!可是很多妈妈都会陷入奶水不足的尴尬，而为了帮助孕妇排解这样的烦恼，一些医院会安排催乳师做按摩。那么，如果没有催乳师的话，自己如何做按摩呢?

　　1、用2到3根手指从外向乳头方向打圈按摩乳房。

　　2、用整个手掌从底部向乳头洒轻轻拍打乳房。

　　3、将拇指和食指放在乳晕周边，轻轻挤奶。

　　4、拇指和食指在乳晕周边不断变换位置，将所有的乳汁彻底排空。、

　　吃哪些食物可以催乳?

　　1、黑芝麻：现代药理研究表明，黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。

　　2、花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。花生所含的钙、铁对儿童、孕妇和产妇非常有益。

　　3、丝瓜：如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。

　　4、豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

　　催乳按摩手法主要是通过刺激乳腺系统来达到下奶的目的，不过，吃一些催奶的食物也可以起到下奶的目的。但是，产妇需要注意的是，虽然多喝水对下奶有帮助，但是不要喝太多，因为那样会稀释血液，从而使奶水被稀释。