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中学生午餐食谱大全中学生增高食谱大全家长必备

中学生大家都知道是长身体很身高的时候,很多家长和同学都关注自己的身体健康,家长尤其要注意哪些食物能长高,还有中学生午餐食谱应该怎么做才好,现在小编为大家整理了一些关于中学生午餐食谱大全增高食谱大全:一、虾皮白菜烧豆腐原料:豆腐、虾皮、白菜、葱、姜、油、盐;做法:1、白菜切段,葱姜切末。2、虾皮淘洗干净沥干水分。3、豆腐

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中学生大家都知道是长身体很身高的时候,很多家长和同学都关注自己的身体健康,家长尤其要注意哪些食物能长高,还有中学生午餐食谱应该怎么做才好,现在小编为大家整理了一些关于中学生午餐食谱大全增高食谱大全:


、虾皮白菜烧豆腐

原料:豆腐、虾皮、白菜、葱、姜、油、盐;

做法:

1、白菜切段,葱姜切末。

2、虾皮淘洗干净沥干水分。

3、豆腐切小块。

4、锅内放油,开小火,葱姜末和虾皮爆香。

5、倒入豆腐,翻炒两分钟。

6、倒入适量高汤(),大火煮开后小火焖三分钟。

7、倒入白菜翻炒两分钟,调入适量盐即可。

、鸡肝粥

材料:鸡肝50克,鸡蛋1个,大米100克。

做法:

大米洗干净放入锅里,加入适量的清水熬煮到大米开花。鸡肝洗干净剁成泥,用香油炒热。鸡蛋翻入锅里做成蛋皮,切碎。蛋皮和鸡肝一起放入粥里熬煮到粘稠,加入调味料即可。

点评:鸡蛋含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白,同时鸡蛋和鸡肝的钙和磷等无机盐也非常丰富。儿童食谱中绝对不能错过这两种食物。

、食谱二

早餐:牛奶250毫升,豆包1个,小西红柿5个,煮鸡蛋1个。

加餐:香蕉1个。

午餐:八宝粥1碗,小枣玉米面发糕100克,酥鲫鱼,草菇芥兰。

加餐:猕猴桃1个。

晚餐:红豆米饭,虾仁豆腐,蒜泥茄子50克,西红柿鸡蛋汤1小碗。

加餐:酸奶250毫升。

、食谱一

早餐:豆浆250毫升,面包两片,奶酪1片,拌黄瓜豆腐丝,五香鹌鹑蛋5个。

加餐:苹果1个。

午餐:米饭,蒸玉米,熘肝片配柿子椒,番茄菜花,虾皮紫菜鸡蛋汤。

加餐:橙子1个,核桃2个。

晚餐:银耳红枣粥,花卷1个,洋葱牛柳,蒜茸木耳盖菜。

加餐:酸奶250毫升。

、果仁热拌蔬菜

原料:豆皮、菠菜、胡萝卜、腰果、醋、糖、盐、生抽、油;

做法:

1、将豆皮和胡萝卜切细丝;

2、分别将胡萝卜、豆皮、菠菜焯水;

3、用少许油将腰果炒熟,微微的发黄即可,有一次我一不小心就炒糊掉了,所以一定是小火哦,炒好了非常香;

4、将所有食材放一起,加入适量盐、糖、醋、生抽调拌,最后加入腰果和炒腰果的油,调班均匀即可。

 

 

、猪骨菠菜汤

材料:猪脊骨250克,菠菜150克。

做法:

猪脊骨切碎加入砂锅里和清水用大火煮开,转为小火熬两小时。菠菜加入汤里,煮10分钟,加入调味料后即可开吃。

点评:猪脊骨含有多种无机盐,菠菜也是营养丰富的食物。

 

以上是小编整理的一些关于中学生午餐增高食谱希望能帮到各位,温馨提示下各位中学生增高的话要平时多吃大豆(黑豆),鸡蛋,牛奶,菠菜,沙丁鱼,胡萝卜,橘子这些都要注重起来,身体的身高一部分天生一部分后天。

中学生午餐食谱大全

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