1、按摩手指：先从指尖开始按摩到手指底部，动作要柔和，就象戴上手套差不多。有条件的可涂上润手霜或蜜，以增加柔润。

　　2、模仿弹钢琴动作：这项运动就是把双手平放在台面上，柔和地向下压，然后每次举起一个手指，尽量举高，就像弹钢琴似的。经常做此动作可使手指轻快敏捷。

　　3、举手：这个动作可以使手恢复白嫩，并减少青筋显露。展开五指，举双手过头，每次数分钟。

　　4、推举伸屈：这是解除紧张的动作，并可以使手部柔软，先紧握拳头，然后伸开，尽量伸展五指，每天用力地做3一5分钟。

　　5、放松手部：这也是避免紧张，使手部无僵硬感的好办法。先把双手放在与肘弯平的高度，然后放松手腕，让手有气无力地垂下来。反复进行这种放松手部的动作。

　　使手腕和手指都修长的方法

　　(1)盘坐地板上，双手向上直举，耳旁两侧，挺直背脊

　　(2)放松肩膀力量,一边吐气,一边双手画着半圆向两侧慢慢放下到水平位置

　　(3)每回反复做20次后，休息1分钟80～100次/分之间。