现在越来越多的人都很在意自己的身材，为了能够达到完美的身材，很多人都会采取节食减肥的方法来达到自己想要的目的。其实，在我们身边就可以发现有很多人采取不吃晚餐的方法来减肥，但这样的做法不但不能减肥，反而还会伤害到自己的身体，对于自身的健康是非常不好，下面一起来看看小编为大家推荐的简单减肥晚餐食谱吧！
　　

简单减肥晚餐食谱介绍

简单减肥晚餐食谱1、菠菜粥，准备菠菜50克，大枣50克，粳米100克，首先把粳米和大枣洗干净，加水熬成粥，等待粥煮好后再加入菠菜煮沸即可。菠菜富含有槲皮素、膳食纤维、叶酸、铁质，能改善便秘、促进血液循环、增强新陈代谢，有明显的减肥效果。

简单减肥晚餐食谱2、双菇苦瓜丝，准备苦瓜100克、香菇100克、金针菇100克，酱油、姜、葱、盐、糖、香油各适量，把苦瓜和姜切成丝，把香菇用水浸泡，然后放入切好的苦瓜丝和香菇丝放盐炒，直到把苦瓜炒成半熟状态，最后放入金针菇炒熟即可。苦瓜是一种很好减肥食物，能减少脂肪和多糖的摄取，能促进肠胃蠕动，是减肥必不可少的食物。

简单减肥晚餐食谱3、鱼头豆腐汤，准备鱼头、嫩豆腐、香菇、大葱、老姜、盐。首先把鱼头洗净从中间劈开，把嫩豆腐切成块状，香菇用水浸泡，在煎锅中倒入油放入鱼头煎黄，再油爆炒香大葱段和姜片后，倒入开水没过鱼头，放入豆腐煮即可。

　　晚餐几点吃好呢？

晚餐几点吃对于这个问题，每个人的作息时间是不同的，晚餐最好距离睡觉时间至少 3 小时吃最好，比如晚上11点睡觉，那就在晚上7点左右吃晚餐最好。晚餐吃得太晚，可能会影响睡眠，晚餐后有时间可以适当做饭后运动，比如散步，瑜伽等这样的运动是最好的。
　　

不吃晚饭减肥能成功吗？

减肥是对于爱美的人永久性的话题，为了拥有完美的身材，很多人会采取节食减肥的方法，其实不吃晚饭来减肥这种方法是不可取的。众所周知，“早吃好，午吃饱、晚吃少”，一个人的身体健康是与每天所摄入的食物有关的，这样才能使身体更加健康，要知道不吃晚餐是弊大于利的，如果不吃晚饭或者是吃得太过少的话，是会减少碳水化合物的摄入量，从而会增加人体摄入更多的脂肪，产生更高的能量，这样的话还会造成营养素的摄入不平衡，有害身体健康。

大家对简单减肥晚餐食谱的介绍觉得满意吗？尤其实对于工作忙碌和想要减肥瘦身的人来说，一定是不能用不吃饭的方法来减肥的，对于想要减肥的你们，一定要重视和把握好住晚餐，不吃晚餐反而对身体会更不好，一定要科学的减肥哦。