早上空腹喝酸奶对人体无益，所以很多时候，大家更喜欢在吃完饭后再去喝酸奶，这样不仅能够补充身体所需的营养，还能调整人体酸碱平衡，对健康有益。那么，除了饭后之外，还有什么时候可以喝酸奶呢?

　　酸奶对人体有哪些好处?

　　酸奶是牛奶经过发酵制成的，口味酸甜细滑，营养丰富，深受人们喜爱。它是一种功能独特的营养品，能调节机体内微生物的平衡。

　　常饮酸奶能够润肤、明目、固齿、健发。其原因是酸奶中含有丰富的钙更易于消化吸收，利用率高，有益于牙齿，骨骼;酸奶中还有多种维生素，其中维生素A和维生素B2都有益于眼睛;

　　此外，酸奶中丰富的氨基酸有益于头发;同时，由于酸奶能够改善消化功能，防止便秘，抑制有害物质如酚吲哚及胺类化合物在肠道内产生和积累，因而能防止细胞老化，使皮肤白晰而健美。

　　早上空腹喝酸奶好不好?

　　人体消化是依靠胃液里的酸性物质，可是如果早晨在空腹的情况下喝酸奶，很有可能会让胃液的浓度大增。从而影响你的食欲以及消化系统功能，引起消化不良或者食欲不振。

　　对于肠胃不好的人来说，早晨空腹喝酸奶还有可能会引起拉肚子等不良反应。如果你空腹饮用大量的酸奶，会让你的肠胃超负荷运行的，从而造成胃粘膜穿孔，对身体的影响非常不好。

　　空腹时，人的胃酸较高，pH值在2以下，饭后胃液被稀释，pH值上升至3.5，因此，空腹饮用酸奶，乳酸菌易被杀死，保健作用减弱，而饭后两小时饮用，效果较好。

　　酸奶怎么喝好?啥时候喝好?

　　对于爱喝酸奶的人来说，恨不得顿顿喝，有空就喝。营养那么丰富，还对健康和皮肤那么好，自然是受欢迎。但是，如果真的这么做了，会发现过犹不及。那么，酸奶应该怎么喝呢?什么时候喝?

　　1、从时间上来看。早上和晚上是喝酸奶的绝佳时间，但是早上喝的话，最好和粗粮和面包搭配着吃，不要空腹喝。而如果是晚上喝的话好处更多。最好是睡前喝，不仅安眠，而且还可以补钙。

　　2、饭后30分~2小时。这个时间段喝酸奶的效果也非常好。饭后两个小时左右，人的胃液会被稀释，ph值会上升到3~5，这样更有利于肠道对酸奶中有效物质的吸收。

　　早上空腹喝酸奶并没有什么好处，反而会扰乱消化系统的正常运行。所以，如果可以的话，最好是在饭后喝酸奶，或者在晚上睡觉前喝，不仅可以补充身体所需的营养，而且还能调节人体菌群，不失为明智的选择。