相信很对美眉都害怕有大象腿，特别是到了夏天，又到了露腿的季节，怎么可以让自己粗粗的小腿露出来呢，所以很多女生就加入了瘦小腿的行列当中了，那你知道瘦小腿最有效的方法有哪些吗？不盲目学习一些瘦腿方法，我们要有针对性的选择，这样才能够有效把小腿成功瘦下来啦，下面小编来告诉你一些瘦腿方法啦！

　瘦小腿最有效的方法

1.将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。

2.每天按摩小腿10分钟，一个月至少可瘦1.5公分。每天按摩小腿30分钟，小腿肚可以缩小一半，但是这种方法一定要坚持每天都做到，这样才会见效哦。

3.洗澡后10分钟内按摩效果最好。此时小腿血液循环最佳，可以趁机待在充满蒸气的浴室内，先用毛巾擦干小腿，再涂上小腿霜或乳液按摩10分钟，可加速乳霜吸收与淋巴排毒。

4.双脚晃动。如果身体的血液循环不佳，就会造成内分泌失调或内脏功能失调的情况，使体内的毒素不能很好的及时排出体外，新陈代谢速度变慢后就会容易致使体内囤积大量的脂肪，造成身体肥胖。进行简单的足部按摩可以促进身体血液循环，增强新陈代谢速度。

5.平躺在地板或床上，抬起双脚，并让双脚在半空中像蹬自行车那样回来摆动，一次做2分钟，便可以起到促进血液循环的作用，不但可以帮助燃烧脂肪，还有助于睡眠。

6.多快走及纵跳。多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲，多走多运动。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来不肿肿的，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。