上身胖下身瘦且肩宽厚对于这样的身材，相信也是发生在大多人身上的。特别是对于女性来说，比如久坐办公室，长期缺乏锻炼运动，导致新陈代谢缓慢，造成了上身胖下身瘦且肩宽厚这种不均匀的身形形成。那么，上身胖下身瘦且肩宽厚怎么减肥瘦身呢？除了在饮食，运动方面之外的改善，还可以学会利用穿衣技巧来扬长避短。

上身胖下身瘦且肩宽厚—饮食减肥法

上身胖下身瘦且肩宽厚的不均匀身材饮食减肥方法最有效，要有规律饮食习惯，控制饱腹感，控制零食量。在每天三餐中要控制好饱腹感，即为7-8成饱最好了，在进食的时候要放慢速度。在饭后要少喝汤，因为在饭后喝汤也是导致大肚腩的重要原因之一，最重要的是要保证三餐都按时进餐，控制对吃零食的欲望。

上身胖下身瘦且肩宽厚—运动减肥法

上身胖下身瘦且肩宽厚不均匀的身材运动减肥方法最有效，运动可以减少身体体内多余的脂肪，要坚持不懈的运动。比如跑步是最好的方法，跑步可以在家原地跑，简单又方便。一般一天原地跑步30分钟左右即可，也可以根据自己的体力可以逐渐增加时间；比如仰卧起坐也是减肥瘦身的最好方法，具体做法是躺在垫子上，大腿弯曲，脚平放于地面，双臂保持伸直。然后朝向膝盖，身体的腹部要用力使上身起来直到手碰到膝盖为止，仰卧起坐不仅能够锻炼到腹部，还让双臂也得到锻炼。

上身胖下身瘦且肩宽厚—穿衣技巧法

上身胖下身瘦且肩宽厚不均匀的身材可以利用穿衣技巧来遮住缺点，但这办法并不是最好的，只是在短时间内可以帮你盖住身上的缺点，不让外露出来。搭配一：宽松T恤+铅笔裤，选择一件宽松的T恤，是很简约又舒适，再搭配一条高腰的紧身裤子，再穿上一字带凉鞋，拉长腿部比例，既显高又显瘦；搭配二、宽松T恤+短裤，上身胖要选择宽松的T恤遮掩其多余的肉肉，下身瘦穿什么都很百搭，搭配上短裤可以秀出你的美腿。对于整体上宽下窄的廓形属显瘦的，并且非常有青春的活力；搭配三、衬衫+短裤，上身胖肩宽厚可以穿宽松的衬衫，能展现出整体的随性洒脱感觉，很有街头风范，下半身瘦再搭配上一条短裤，下半身的纤细美腿就能更显得高瘦，很好看的。

上身胖下身瘦且肩宽厚对于这样不匀称的身材是每个女生所烦恼的事情。所以说，在平常生活当中，一定要注意加强锻炼运动，均衡饮食方面的问题，这样不仅是为了自己的身体健康着想，还能够增强身体抵抗力，才能达到很好的瘦身减肥效果哦！