吃什么可以瘦肚子呢？现在很多人都是在办公室办公，每天一坐就是长达八个小时，这样每天坐着想让肚子上的赘肉不长都很困难，长时间坐着不运动，会容易导致肚子上的赘肉一层又一层，更上一层楼，这对于爱美的朋友们来说是最烦恼的事情。很多人都讨厌大肚腩，因为大肚腩破坏了美观。现在就让我们一起来看看有哪些食物可以减肚子，其实减肚子并不难，只要稍稍注意日常饮食就会有效果的。

吃什么可以瘦肚子呢？

吃葡萄柚可以瘦肚子，因为葡萄柚是对减少腹部赘肉有很大的效果，不但热量极低，且富含的特殊“酶”能影响人体吸收糖分的方式，使不再轻易地转化成脂肪，是减腹部的好方法；

吃草莓可以瘦肚子，草莓不仅好吃有营养，还能够有效减腹部的赘肉。草莓中含有的一种叫天冬氨酸的物质，能有效的除去腹部的多余水分和脂肪，帮助身体消脂排毒；

吃李子可以瘦肚子，因为李子是属于低热量水果，有促进消化的作用，可使人体内人毒气排出体外，因此对减肥瘦身是有很大的帮助；

吃西瓜可以瘦肚子，因为西瓜中富含有酸柠檬黄素，可以排出体内使人变胖的盐分，尤其对于消除腹部会更有效果。

做什么运动可以瘦肚子呢？

做腹凹运动可以瘦肚子，腹凹运动是来自日本的川村内科诊疗所所长—川村医生提出的一种新的运动方式，简单来说就是将腹部凹进去，再凸出来。这个运动能有效燃烧腹部的脂肪，在减肚子这方面是非常有效的。腹凹运动的基本做法：腹部肌肉用力，让腹部缓缓膨起至极限； 腹部保持用力状态，缓缓凹进至极限；重复上述动作约1分钟，感觉轻松的话可适当延长时间。

减肚子的饮食注意事项有哪些呢？

1、饭后想吃甜食，就选黑巧克力，因为黑巧克力的热量较低。

2、每天要保证摄入1800毫克的钙，可以阻止摄入80卡路里的热量。

3、减肚子可以吃点辣椒，红辣椒中的红色物质辣椒素可短时加速人体新陈代谢。

4、吃有机食物，比如有机面包和麦片粥中所含的膳食纤维，吃得健康又可以很好的减肥。

5、在吃苹果和梨等果蔬，这些水果的皮中含有大量的膳食纤维，既含有丰富的膳食纤维，也含有有益心脏健康的类黄酮，对减肥是有一定的效果。

6、下午3点吃点低热量零食，可以能有效防止晚餐大量进食高热量食物，晚餐还是要以清淡为主。

以上就是专为大家整理出的吃什么可以瘦肚子，我们要合理调理饮食习惯，拒绝赘肉在我们的腹部堆积更多，这些食物是可以轻松和健康的瘦肚子的，想要瘦肚子上的赘肉不妨可以尝试吃些关于瘦肚子食物哦。