现在有很多美女们为了快速减肥，会采用一些可能比较不理智的方法比如节食。这个减肥方法就是保持不吃东西或者吃很少的东西。这样子会让肚子处于长期饥饿状态下，导致的效果就是到了下一餐就会暴饮暴食。但是其实这样的效果并不好，因为这样子饮食不规律会引起肠胃的混乱，引起肠胃不适等各种问题。但是如果喝牛奶很营养的话，只喝牛奶可以减肥吗?

　　喝牛奶可以减肥吗

　　首先来理解一下减肥怎么样才可以达到效果。当然是你摄取的热量要小于你要消耗的热量才可以，如果你摄入的食物所含的热量太多的话，就会引起不能及时消耗掉就会转成脂肪堆积在身上，就会更加的胖。那么牛奶减肥法又是怎么样会有效的呢?牛奶会保护胃黏膜，抑制胃酸分泌，因此能有效减轻饥饿感。牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白质，可有效合成肌肉。那么，喝牛奶可以减肥吗?

　　喝牛奶可以减肥吗?美国田纳西大学研究证实，乳品中的钙和乳清蛋白可帮助燃烧多余脂肪。身体缺钙时，会释放钙三醇指示增加脂肪储备，并减缓燃烧脂肪。足量的钙可抑制钙三醇释放，降低脂肪。而实验表示，每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小块乳酪(大约含300毫克的钙)就可以使腹部脂肪缩减1.3厘米，身体体重下降近一公斤。这些实验是不是表明只喝牛奶就可以减肥呢?

　　喝牛奶可以减肥吗?其实喝牛奶减肥法也是因人而异的。如果你本身比较肥胖的话，在饭后喝牛奶其实会让你营养摄入过高。但是如果身材是微胖型的话，怎么获得喝奶减肥的好处呢?当然最主要的是控制总能量，在多喝奶的同时相应减少其它食物的摄入量，特别是那些营养价值低而热能高的食物，如甜饮料、甜点、糖果、膨化食品、凉粉凉皮之类和高油脂食物，注意吃一些水果来维持身体的平衡。